Bien-être, remise en forme et motivation
COACHING
ALIMENTAIRE
Paleo, vegan, jeun intermittent…

COACHER VOS HABITUDES ALIMENTAIRES

Dans une société riche en images, vidéos et en canaux de diffusion de l'information, les personnes se retrouvent souvent désemparées lorsqu'il faut aborder le choix d'une alimentation appropriée à leurs besoins.

Beaucoup se demandent quelle serait la meilleure approche alimentaire possible ? 

Quel "camp de nutritionnistes" choisir ?

* Paléo
* Faible teneur en glucides
* Jeûne intermittent
* Vegan, végetarien
* Régimes atkins, dukan...etc.

Ils se demandent : "quel est le meilleur régime" ?

Dans l'article d'aujourd'hui, je vais partager une réponse à laquelle j'adhère totalement compte tenu de mes études chez Précision Nutrition.

Je ne pense pas qu'il y ait une seule approche possible mais plutôt la nécessité de passer beaucoup de temps avec chaque personne pour leur apporter les conseils appropriés... ce que je fais à chaque coaching.

Il est important d'identifier les besoins et les objectifs à court, moyen et surtout long terme :

* perte de poids.
* gain de poids.
* amélioration de la composition corporelle.
* santé.

Donc avant de suivre une "diète", un "régime" ou un plan alimentaire, vous devrez penser aux différents facteurs qui influent sur la diversité humaine:

* le type de corps : "morphotype" c'est-à-dire ectomorphe, mésomorphe ou endomorphe, grand, petit.
* les préférences alimentaires et exclusions: certains clients consomment beaucoup de viande tous les jours, d'autres non, etc. ...
* votre budget : limité ou illimité
* biologique / conventionnel : certains mangent seulement des aliments en boîte et emballés, d'autres optent pour le bio.
* la connaissance de la nutrition : adeptes d'une pratique diététique ou profanes ou aucune connaissance en nutrition.
* temps : beaucoup de temps libre pour une santé et un projet sérieux de fitness.

Vous disposez maintenant d'un petit aperçu de la complexité du sujet avant d'élaborer un plan adapté.

C'est en cela que chaque personne est unique.

Les meilleurs coachs et entraîneurs n'ont pas vraiment de philosophie unique de la nutrition. Si un des régimes comme le paléo a fonctionné pour vous, pourquoi pas mais est-il adapté à vos proches ? Trop de facteurs peuvent vous mener à une rupture rapide et des effets néfastes sur le psychique.

Mais alors pourquoi tous ces régimes peuvent-ils fonctionner avec des angles d'attaque si différents ?

Les programmes de nutrition les plus efficaces ne sont pas aussi différents que cela, ils sont même SEMBLABLES.

* Ils augmentent la sensibilisation et l'attention à la nutrition.
* Ils se concentrent sur la qualité de la nourriture.
* Ils aident à éliminer les carences en nutriments.
* Ils aident à contrôler l'appétit et l'apport alimentaire.
* Ils favorisent l'exercice régulier.

Choisir une approche unique n'a, en fait, pas de sens.

* Il n'y a pas de meilleure diète...
* Les régimes les plus populaires ont en réalité beaucoup en commun.
* Les coachs et entraîneurs ne doivent pas se limiter à une seule philosophie.
* Le coaching basé sur les habitudes est plus approprié que le coaching basé sur le régime alimentaire.

On choisira donc un modèle de progression nutritionnel efficient. Donc, le meilleur régime à suivre est en fait... celui qui vous convient le mieux !

Afin d'aider mes clients à trouver la meilleure approche nutritionnelle est un aspect fondamental de mon suivi. Prendre en compte leurs différences physiques, biochimiques ainsi que leur style de vie est essentiel afin d'élaborer cette approche.

Exemples de facteurs :

* la situation familiale.
* le niveau de stress.
* la situation professionnelle et les conditions de travail.
* le niveau de revenu.
* le climat.
* les polluants environnementaux.
* la disponibilité de la nourriture.
* l'expérience culinaire et les connaissances spécifiques.
* le temps consacré à la remise en forme physique.
* l'activité physique antérieure, etc. …

Ajouter 3 activités essentielles à votre objectif minceur !

Les bienfaits du yoga

* Réduction du stress.
* Amélioration de la respiration et du souffle.
* Renforcement du corps.
* Amélioration de la souplesse.
* Amélioration de la concentration.

Les bienfaits de la musculation

* Booste le métabolisme de base.
* Réduit le tissu adipeux.
* Préserve les muscles contre le vieillissement.
* Préserver ses capacités physiques.
* Améliore la santé cardiovasculaire, mentale et physique.

Les bienfaits de la marche

* Réduction du stress.
* Amélioration de la digestion.
* Aide à la perte de poids.
* Amélioration des capacités cardiovasculaires.
* Augmentation de la densité osseuse.

RENDRE L’EFFORT AUSSI NATUREL ET AISÉ QUE POSSIBLE...

Frédéric Magnani - COACH SPORTIF

Fréjus
FRANCE

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